11 – 13 GRUDNIA 2026
Zapraszamy na weekendowy warsztat Ashtanga Jogi z Lottą Sebzda — doświadczoną nauczycielką i wieloletnią praktykującą tradycyjnej metody Mysore.
Warsztat łączy poranną praktykę Mysore z warsztatami tematycznymi, obejmującymi miękką pracę z asanami, stanie na rękach, wygięcia do tyłu, inwersje oraz przestrzeń na pytania i rozmowę.
INFORMACJE PODSTAWOWE
KIEDY: 11–13 grudnia 2026
GDZIE: Yoga Shala Kraków
CZAS TRWANIA: 3 dni
JĘZYK: warsztat w języku angielskim
PROGRAM WYDARZENIA
Dzień 1 – Piątek (11/12)
17:00–19:00
Soft Stretch – Lotta’s Ashtanga-Yin
Miękka, regenerująca praktyka inspirowana sekwencjami Ashtanga Jogi.
Znane asany wykonywane są w bardziej pasywny sposób, z dłuższym pozostawaniem w pozycjach.
Praktyka obejmuje pozycje stojące, siedzące oraz wybrane asany z serii pośredniej.
Dzień 2 – Sobota (12/12)
08:00–10:00
Mysore Practice
12:00–14:30
Workshop: Just Handstands
Warsztat poświęcony staniu na rękach:
przygotowanie barków, nadgarstków i centrum ciała,
nauka wejść do pozycji i balansowania,
praca nad ustawieniem i techniką.
Warsztat odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.
Dzień 3 – Niedziela (13/12)
08:00–10:00
Mysore Practice
12:00–14:30
Workshop: Backbends & Inversions
Backbends: bezpieczna i świadoma praca z wygięciami do tyłu, budowanie otwarcia w przedniej części ciała i stabilności kręgosłupa.
Inversions: technika wejścia i wyjścia z pozycji odwróconych, praca nad kontrolą i lekkością.
14:30–15:00
Final Workshop – Q&A & Closing Circle
Czas na pytania, rozmowę i podsumowanie warsztatu.
Lotta podzieli się swoją drogą jogi oraz doświadczeniem długofalowej, zrównoważonej praktyki.
O WARSZTACIE
Warsztat jest otwarty dla wszystkich poziomów praktyki.
Program wspiera rozwój siły, elastyczności i świadomości ciała, oferując zarówno dynamiczną, jak i miękką, regenerującą pracę z asanami.
O PROWADZĄCEJ
Lotta Sebzda jest praktykującą i nauczycielką Ashtanga Jogi, fryzjerką, mamą dwójki dorosłych dzieci oraz babcią.
Od dzieciństwa uwielbiała ruch i pozycje odwrócone — stanie na rękach, przewroty i elementy gimnastyczne.
Gdy w latach 90. odkryła Ashtanga Jogę, poczuła, że wróciła do domu.
Od tamtej pory praktykuje metodę Mysore z oddaniem, ciekawością i wdzięcznością, zgodnie z nauczaniem Sri K. Pattabhi Joisa oraz R. Sharatha Joisa.
Od 2015 roku stanie na rękach stało się ważną częścią jej życia i praktyki, wzmacniając zarówno ciało, jak i radość z ruchu.
ZAPISY I PŁATNOŚCI
Warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie udziału mailowo na:
yogashalakrakow@gmail.com
Po potwierdzeniu prosimy o wpłatę bezzwrotnego zadatku w wysokości 100 EUR.
Pozostała kwota płatna na miejscu.
CENY
CAŁY WARSZTAT: 250 EUR
EARLY BIRD (do 31 października 2026): 220 EUR
DANE DO PRZELEWU
Ewelina Tarkowska-Bednarczyk
nr konta: 08 1160 2202 0000 0000 6805 9255
Tytuł przelewu:
Warsztaty z Lottą Sebzda
DOŁĄCZ DO NAS
Zapraszamy na wspólną praktykę Ashtanga Jogi z Lottą Sebzda w Yoga Shala Kraków.
Liczba miejsc ograniczona.